EM stafet

Den sidste dag til EM båd på stafet, hvor jeg løb 3 tur på andet holdet. Rasmus Djurhuus meldte fra, da han ikke ville overbelaste sit knæ. Han har igennem vinteren været under genoptræning, og han er kommet igennem rigtig stærk. Det er inspirerende at se, at han er så målrettet, at han kan sige fra til en EM stafet!

Terrænet var som ventet rigtigt hurtigt. Vi havde haft nogle træninger i relevant terræn, og her fik vi en klar forståelse for, at tempoet skulle være maksimalt fra start til slut. Jeg får varmet godt op, og benene føles egentligt rigtigt fine. Langdistancen sad stadig i benene, men det føles ok.

Straks, da jeg bliver sendt af sted, lægger jeg hårdt ud. Kommer lidt skævt ud fra startpunktet, men retter hurtigt op.  Vi starter med en stejl modbakke, hvor vi skal ind i have en post på skrænten. Terrænet var enkelt, dog med mange stier på kortet gjorde de uoverskueligt. Jeg får givet mig tiden til at studere kortet, og får taget 1 post fint.

Selv om vi havde siddet i karantænezone, så have vi hørt fra speakningen, at højre vejvalget til post 3 var hurtigst. Jeg søger derfor denne vej rundt, og jeg henter lidt tid på det.

Resten af banen går fint. Jeg føler mig træt fra start, men synes, at det løsner lidt op undervejs. Teknisk er jeg tilfreds. Jeg er et godt stykke bagefter de bedste, jeg kan simpelt bare ikke følge med i deres fart. EM har været endnu et signal om, hvor langt der er til toppen. Jeg er rigtigt motiveret nu, og jeg glæder mig til at komme hjem og træne.

I næste weekend står den på testløb frem mod VM. Vi danske herre har ikke vist de bedste resultater til EM, men flere gange har vi ligget og udfordret hinanden på tiderne. Det bliver spændende at se, hvordan holdet til VM kommer til at se ud.

Jeg vil gerne sige en stor tak til FIF Hillerød. DOF har politikken, at man skal have scoret 1200 WRE point dette år for, at turen til mesterskaberne kan blive betalt for personer, som ikke er i landsholdsgruppe. Jeg har været tæt på i foråret både i Portugal og til Silva League i Linköping, hvor jeg begge gange fik 1198, i Linköping kun 1 sekund fra 1200 WRE. FIF Hillerød har støttet mig med betalingen til EM, og de har derfor i høj grad gjort det muligt, at jeg kunne deltage. Endnu engang stor tak!
EM mellemdistancen var igen en WRE, men hvor sørgeligt det end er, så endte jeg igen på den forkerte side med 1197 point igen kun få sekunder fra.

Link til kort med vejvalg: http://www.ifkgbgol.nu/doma/show_map.php?user=schwartz&map=48

Link til GPS: http://www.tulospalvelu.fi/gps/20120520EOCRelM3/

Link til EOC hjemmeside: http://www.eoc2012.se/

EM mellem og lang B finale

De 2 sidste dage har jeg løbet B-finaler til EM. Jeg havde selvfølgelig håbet på at løbe A-finaler, og det er selvfølgelig det man træner for. Motivationen skulle lige hives lidt op, men fede terræner, gode baner og mesterskabsstemning hjælper selvfølgelig på det, og jeg nød mine løb.

Mellem bød på udfordrende vejvalgsproblematik. Allerede fra start oplevede man, hvordan man skulle have respekt for kurverne. De fleste af de terræner, hvor vi har trænet, har der været utroligt fint kurvebillede, og der har været mange hjælpekurve tegnet på og få stejle stigninger. Sådan var det ikke på mellem finale! Jeg får løst vejvalget til post 1 godt. Jeg tænkte egentligt at løbe lige på, men da jeg ikke kunne se bunden på lavningen, da jeg kom op over højderyggen fra startpunktet, så besluttede jeg at kantløbe rundt.
Jeg er fint tilfreds med mit løb, og jeg formåede at løbe fint teknisk. Jeg fik handlet som planlagt og forberedt mig på.

I dag løb jeg langdistancen, hvor jeg igen er fint tilfreds. Jeg havde haft et rigtigt dårligt løb på lang kval, hvor jeg bagefter kan se, at jeg ikke havde fået lagt løbet fra mellem kval bag mig. Det havde jeg gjort på mellem finale, så jeg var egentligt ikke nervøs for, at dette stadigt ville ødelægge mit løb. Jeg ville have stor fokus på den tekniske gennemførelse af langstrækkene i dag, hvilket jeg virkeligt føler, at jeg fik gjorde godt. Når jeg bagefter kigger stræktider, mister jeg meget tid på langstrækkene, men det er desværre fysisk. Jeg må blot anderkende, at jeg ikke er stærk nok i nu. Derimod var Rasmus Djurhuus utroligt stærk på de fysisk krævende langstræk, hvilket er rigtigt positivt. Han har haft store problemer med skade hele vinteren, og det er fedt at se, at han er ved at komme stærk tilbage.

Både på lang og mellem har de danske piger løbet rigtigt stærkt. Terrænet er rigtigt barsk, det er stenet, og som nævnt tidligere så betyder kurverne virkeligt stigning i terrænet. Vi danskere er generelt bagefter, når vi kommer i svært løbsteknisk terræn, og det er cool at se, at pigerne alligevel har kunnet holde tempo og styrke.

I morgen er jeg publikum til sprint, og det skal blive spændende at se, hvilke placeringer de danske løbere får. Vi har mange i finalen, så det skal nok blive rigtigt spændende. Arrangørerne har virkeligt gjort meget for publikum med GPS og TV fra skoven, og jeg er imponeret over den dækning, som de gør.

Link til EOC: http://www.eoc2012.se/

Mellem B-finale med mit vejvalgt: http://www.ifkgbgol.nu/doma/show_map.php?user=schwartz&map=47

Lang B-finale med mit vejvalg: http://www.ifkgbgol.nu/doma/show_map.php?user=schwartz&map=46

EM mellem og lang kval

I går løb jeg kvalifikation til mellem, hvor jeg endte på en 18 plads 11 sekunder fra at gå videre. Jeg er egentligt rigtigt tilfreds med mit løb. Jeg laver nogle små fejl, men specielt i starten (på når post 2), der har jeg en rigtigt god følelse. Jeg får løbet offensivt gennem terrænet, og jeg presser på for hver enkel meter. Omkring post 12 rammer trætheden, men jeg føler, at jeg formår at blive ved med at presse på og blive ved med at være offensiv. Det er rigtigt ærgerligt, at det ikke rækker til en finaleplads, specielt når man egentligt føler, at man er positiv over ens præstation.

I dag stod den på kvalifikation til langdistancen, og det er med en noget mere sørgelig følelse. Jeg havde forberedt mig godt til løbet, og jeg følte virkeligt, at jeg vidste hvilke udfordring som båd sig. Der ville komme vejvalg, hvor det kan være svært at beslutte sig og finde en trace, som er hurtigt hele vejen. Der ville komme stræk langs skråningen, som ville udfordre en pga. få detaljer at læse på. Jeg føler, at jeg undervejs havde glemt alle disse forberedelser. Jeg giver mig ikke tiden til at beslutte vejvalg og så trykke hårdt på, og på det ventede svære stræk langs skråningen giver jeg mig ikke tid til at se de få detaljer, som skal ses for at skabe sikkerhed og god posttagning.
Jeg endte 27, og jeg var 10:11 efter vinderen. Det er desværre ikke godt nok. Jeg havde glædet mig rigtigt meget til denne distance, og jeg havde ønsket rigtigt meget en kvalificering til finalen på denne distance.

Mellem kval:
Resultater: http://www.eoc2012.se/wp-content/uploads/2012/05/res_mid_men.pdf
Kort med mit vejvalg: http://www.ifkgbgol.nu/doma/show_map.php?user=schwartz&map=44

Lang kval:
Resultater: http://www.eoc2012.se/wp-content/uploads/2012/05/long_qual_men_official_RESULT1.pdf
Kort med mit vejvalg: http://www.ifkgbgol.nu/doma/show_map.php?user=schwartz&map=45
GPS: http://www.tulospalvelu.fi/gps/20120515EOCLongMQ-A/

EM udtagelse!

På mandag starter EM i Dalarna i Sverige, og jeg kommer til at løbe for det danske hold. Jeg er udtaget til at løbe mellemdistancen og langdistancen.

Jeg havde håbet og troet rigtigt meget på en udtagelse og i løbet af sidste år og dette år, har jeg også fokuseret på at træne mod dette mesterskab. Sidste år tog jeg til Elitserien i Mora for at komme op og få en forsmag på terrænerne. Hen over vinteren har jeg derfor haft en rigtigt god fornemmelse af, hvilke udfordringer jeg ville møde til EM, som jeg har kunnet træne på hen over vinteren. I foråret har jeg været i Åhus, som byder på mange af de samme tekniske udfordringer, og i påsken var jeg med landsholdet på træningslejre i Mora, og jeg trænede derfor igen i de mest relevante terræner. På begge disse lejre fik jeg en bekræftelse på, at jeg havde forberedt mig på det rigtige hen over vinteren.

Efter Tiomila er jeg taget direkte til Mora for at hvile mest muligt ud inden mesterskabet. Jeg følte, at der ville blive meget transport, hvis jeg tog fra Tiomila til Danmark for så at tage til Mora igen fredag. Jeg bliver ofte rigtigt træt af at rejse, så det følte jeg, var den rigtige beslutning for mig.

Tiomila blev lige nævnt, hvilket jeg løb i weekenden. Jeg løb for 2’holdet i år, hvor jeg løb sidste tur. Det bød på 17 km. orientering i nordisk terræn, og jeg følte, at jeg kunne få en revanche for Silva League i Stockholm. Kroppen spillede meget bedre, og jeg havde en meget bedre fornemmelse teknisk. Jeg løb alene hele vejen, og jeg endte 16 min. efter hurtigste tid. I forhold til Silva League er det kun 2 min. tættere på vinderen, hvor jeg på ingen måde var tilfreds. Dog er jeg fint tilfreds med Tiomila. Jeg løb som teknisk planlagt, og jeg var offensiv hele vejen rundt, som var min målsætning. Så må man være tilfreds, og så bare træne videre og mindske mellemrummet til de bedste.

Jeg glæder mig rigtigt meget til at komme i gang. Jeg har fået hvilet rigtigt godt, og fået trænet en masse gode tekniske kvalitetstræninger. Konkurrencen er hård, da alle lande må stille med 6 løbere på hver distance, og kun 17 løbere går videre fra hvert af de 3 heat. Jeg er klar!

Program for EM 2012: 

14 maj: Mellem kval

15 maj: Lang kval

16 maj: Sprint kval

17 maj: Mellem finale

18 maj: Lang finale

19 maj: Sprint finale

20 maj: Stafet

Link til EM hjemmeside: http://www.eoc2012.se/

Link til nyhed på DOF: http://www.do-f.dk/nyheder/news.cgi?id=4978

Øv ..

I weekenden har jeg været til Silva League i Stockholm, og jeg er desværre ikke kommet hjem med en masse selvtillid i bagagen.

Jeg havde glædet mig rigtigt meget til disse løb, specielt har jeg set frem til langdistancen. Det skulle blive rigtigt cool! Jeg har haft en rigtigt god træningsvinter, så jeg er virkeligt spændt på at se, hvordan mit niveau nu ligger. Langdistancen skulle bruges til at give et klart billede.
I de sidste par måneder har jeg trænet rigtigt hårdt. Jeg har trænet efter at lave en formtop mod EM, så den sidste hårde træning stoppede i tirsdags. Her var jeg helt i bund. Jeg havde 3 hviledage inden langdistancen, hvilket jeg mente ville være nok til at komme ovenpå. Desværre ikke..
Under opvarmning føltes det fint, og da motivationen var høj, så glædede jeg mig bare til at få kortet i hånden. Jeg forsøgte at trykke hårdt på fra start, men fra start følte jeg også, at jeg ikke kunne komme op i fart. Jeg følte jeg havde overskud, men når jeg prøvede at trykke på for at komme op i højere fart, så skete der intet.
Halvvejs på løbet, ved kortskifte, følte jeg, at jeg havde rimeligt med overskud, så jeg talte virkeligt meget med mig selv, nu ville jeg have fart på! Kroppen svarede bare ikke ...
Jeg blev hentet at Jonas Pilblad med 12 minutter på sidst på banen, og her faldt motivationen. Jeg havde vidst undervejs, at tempoet ikke var højt nok, men da jeg så ham, vidste jeg virkeligt, at det bare ikke var hårdt nok.

Ved søndagens mellemdistance skulle der meget til for at motivere mig op i gear. Jeg fik lavet god opvarmning, og jeg nød det selvfølgelig også med det samme, at jeg fik kortet i hånden. Som ventet var der ikke meget fysisk.

Der er en masse blandede følelser med hjem. Kroppen var træt, så nu gælder det om at turde hvile. Jeg forventer selvfølgelig ikke, at jeg kunne have fuldt med de bedste rundt, men jeg er ikke i tvivl om, at det var sørgelige resultater af mig i weekenden. Jeg må gøre det rigtige nu, og så er jeg sikker på, at formen og overskuddet kommer!
Jeg har også nogle positive følelser med hjem. Det er inspirerende at se, hvor godt nogle på min alder løber. Jeg er utroligt imponeret over Gustav Bergmann, som virkeligt udfordrer de bedste i verden i så tidlig en alder. Han har en hel anden trænings- og resultatsbaggrund, end jeg har, så jeg kan desværre ikke forvente at levere de samme resultater ligeså tidligt, men jeg er motiveret for at arbejde!

EM 2012 træningslejre

Egentligt skulle vi have været til Tibro, men på grund af det er blevet så hurtigt snefrit i Sverige, da bød muligheden sig til, at vi kunne rejse hele vejen til Mora og træne i terræner op ad EM terrænerne.

Selv om lejren blev rykket sent, så betød det på ingen måde forringelse af kvalitet. Vi nåede igennem 11 tekniske træninger. Vi havde en utroligt fed fællestræning med flere af de dygtigste svenskere onsdag formiddag. Jeg løb teknisk rigtig godt på denne træning, men fysisk kunne jeg desværre ikke følge med de bedste. Jeg er virkeligt imponeret og farten, som teten havde. Jeg kom til at løbe i gruppen efter teten, og her lå jeg i front og orienterede selvstændigt. Jeg pressede mig selv til mål, og jeg holdt føringen hele vejen til mål med en hård spurt for at holde David Andersson bag mig.

Vi havde mellem 2-3 træninger i løbet af dagene, så når vi havde træninger med høj intensitet var man ofte træt, og der skulle god opvarmning til for, at man blev klar til at trykke hårdt på. Vi havde en fed mellemdistance torsdag formiddag, hvor vi skulle udfordre os selv ved at løbe uden kompas. Fredag formiddag havde vi en langdistancerelevant træning. Jeg ville egentligt løbe roligt, men landstræneren Torbjørn Gasbjerg fik gejlet mig op til at trykke på med, hvad jeg havde. Træningen var super fed! Jeg forsøger for tiden at lave langdistancerelevante træninger, så jeg lærer, hvordan det skal føles undervejs.

Lørdag formiddagen lavede en stafetrelevant træning inden vi rejste hjem. Træning var en form for o-intervaller, hvor man blev inddelt i 2 mands hold. Der var 4 slynger, og De 2 mand løb så samtidigt ud på slynge 1 og 2. Man måtte først løbe ud på næste slynge, når begge personer var kommet i mål. Igen fik jeg gejlet mig lidt op inden start, så selv om benene var trætte, havde jeg en rigtig fed træning.

Der er ikke langt tid til EM nu. Udtagelsen af holdet kommer sidst i april, og jeg håber meget på, at en udtagelse lykkes. I de kommende uger står den på hård træning, inden jeg begynder at nedtrappe træningen og gå efter formtoppen. Jeg er rigtigt positiv over min træningsindsats denne vinter, så det bliver spændende at se, hvor langt det kan række.

Udsigt fra hytten

Opgradering af Cobra

Sidste år købte jeg LEDX Cobra I, hvilken jeg har været rigtigt tilfreds med. Lyset er ekstremt godt, fordi det både lyser terræn og kort godt op. Hovedstykket ser stort ud, men det er utroligt let, og jeg har aldrig haft problemer med, at den sætter sig fast i grene, når jeg løber gennem tætheder.
I år kom opgraderingen, og denne model hedder Cobra II. Jeg har netop opgraderet til denne lampe, og forskellen er at se. Selve hovedstykket et blevet meget mere stabilt og sikkert, og kontakten mellem lampe og batteri er blevet lettere og bedre. Selv om man ikke skulle tro det, så er lyset blevet stærkere! Det lyser længere frem, men vigtigst se spreder det lyset meget bedre, og det går derfor, at man får et meget bedre billede af terrænet omkring en.

Cobra I

Cobra II

En lækker detalje er, at man kan købe et lille ekstra batteri. Nogle gange sker det, at en lampe går død under et løb, og oftest er fejlen ikke i lampen, men i batteriet. Med dette lille ekstra batteri, så har man en sikkerhed, hvis lampen skulle gå død under løbet, og en hel stafet kan derfor let blive reddet.

Link til LEDX: http://ledx.se/